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Mantenga en buen estado a su memoria

•El método más conocido para mantener a la memoria joven es ejercitándola a diario. •La gimnasia mental puede incluir los ejercicios numéricos, crucigramas, memorización de textos, etc. Cualquier ejercicio que nos mantenga las neuronas estimuladas y requiera de concentración mental. •El uso de drogas también influye en funcionamiento del cerebro, el tabaquismo disminuye la cantidad de oxigeno que recibe el cerebro y el alcohol afecta la salud de las neuronas. Es por esto que se recomienda limitar el uso de esas sustancias para no solo mejorar la memoria sino por ejemplo tener un mejor sexo a los 50. •Estar constantemente aprendiendo es uno de los mejores ejercicios. Estudiar un idioma, leer sobre diferentes materias, aprender canciones e incorporar informaciones nuevas mantiene a las neuronas en pleno funcionamiento. •Un factor clave cuando se habla de memoria es el sueño, se recomienda respetar los ciclos de sueño. No hay que dormir menos de 6 horas ni más de 8 horas para despertar como un nuevo hombre. • La vida sedentaria empobrece la oxigenación del cerebro, por lo tanto es recomendable practicar deportes –si es posible, al aire libre– y realizar ejercicios con frecuencia. •La forma en que uno se alimenta también afecta nuestro estado mental y nuestra memoria. Es aconsejable incluir pescados, avellanas y nueces, además de suficientes vitaminas y minerales. Arriba las endorfinas. ¿Qué es lo que lleva a una persona a saltar de un puente enganchada de una soga, o a lanzarse en paracaídas a más de mil metros de altura? Esta pregunta se responde fácilmente: por las endorfinas. Los deportes de riesgo producen, en primer lugar, una gran tensión emocional, una situación de estrés que a veces es parecida a los síntomas del ataque de pánico. Luego de empezar esa actividad libera una gran cantidad de endorfinas para tratar de recomponer todas las emociones anteriormente alteradas. Esta explosión hormonal que hace sentirse bien trata de restaurar el desorden físico y provoca un estado de euforia que no se consigue de otra manera, aunque sus efectos resulten temporales. Según el psiquiatra Jesús de la Gándara, la sensación es similar a una droga, pero sin efectos secundarios porque las endorfinas son opiáceos naturales. Es por esto que en algún sentido uno se puede llegar a volver “adicto” a ese comportamiento. En cambio, no todos nos atrevemos a buscar esa explosión de bienestar. Las personas con carácter impulsivo suelen ser las que más disfrutan de estas prácticas. Hay enzimas encargadas de “sensibilizarnos” frente a este tipo de deportes, se cree que la disminución de estas son las que llevan a esos deportes. De todas maneras, hay que recordar que estas explosiones de endorfinas pueden resultar peligrosas para personas con problemas cardíacos, y por eso se debe consultar con un profesional antes de practicar alguna actividad de riesgo extremo. http://www.buenasrelaciones.com (Visitas: 17   Recomendar a un amigo)

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