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Como usar el tiempo libre para mejorar el físico y descansar la

Mejora tus piernas El mejor ejercicio para realizar con las piernas es aquel que no produzca acciones traumáticas sobre las mismas. Es ideal concurrir a clases de gimnasia modeladora, y practicar natación, remo, ciclismo, patinaje, esquiar o caminar bastante. También es bueno alternar con ejercicios que incluyan peso, ya que es excelente para lograr piernas más fuertes. Para mujeres con varices o que quieren evitar la celulitis, el exceso de ejercicio no hará desaparecer esas afecciones, solo las empeorara. La playa el mejor gimnasio Las vacaciones son ideales para aficionarse a los ejercicios físicos. No hay que olvidar que la playa es el mejor gimnasio para entrenar la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. El agua y la arena son los elementos preferidos por los fisioterapeutas para poner a punto las articulaciones, para superar las lesiones o para aliviar la artritis. Se puede aprovechar la playa para varias actividades: Trotar o pasear El terreno irregular de la playa nos hace ejercitar los músculos de las piernas y los pies de una manera más intensa. Puede sacar provecho de esta situación y practicar la reflexología podal. Nadar Esta actividad insume un gasto calórico muy superior en el mar. Además, alivia la espalda y las articulaciones con artrosis. Ejercitar Los ejercicios optimizarán la flexibilidad del cuerpo y ayudarán a la relajación. El mejor ejercicio es aquel que se prefiere La motivación es un aspecto fundamental a la hora de realizar ejercicio, es por esto que al momento de elegir una actividad hay que tener en cuenta las preferencias de cada uno. Está mal decir que existe un deporte que es bueno para todos. A la hora de elegir una actividad hay que poner en la balanza la disponibilidad horaria, el clima, la indumentaria y la salud para evaluar si es factible. Otros factores a considerar serían los objetivos finales, preferencias o el humor en ese momento. Para obtener el mejor resultado posible de la ejercitación física es vital contar con una rutina personalizada. En consecuencia hay que estudiar cada persona en sus capacidades físicas, sociales y psíquicas para determinar el mejor tipo de ejercitación. Invierno y deportes Cuando llega el invierno mucha gente empieza a realizar deportes de temporada, es aconsejable una previa visita al médico. Si se sufre de inconvenientes cardiovasculares hay que tener cuidado al exponerse al frio intenso ya que empeora sus efectos. Considere los siguientes consejos rápidos: Al ejercitar en espacios abiertos vestirse adecuadamente hasta entrar en calor. Los masajes descontracturantes son buenos para aliviar al musculo. De practicar algún deporte en forma habitual es aconsejable ejercitarlo durante todo el año. Para mantener una buena circulación hay que estar atento a no sobre-abrigarse y evitar la ropa muy apretada. Una vez finalizada la ejercitación hay que cubrirse adecuadamente para evitar complicaciones pulmonares por los cambios de temperatura. http:// (Visitas: 51   Recomendar a un amigo)

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